Recomendações de Atividade Física

Recomendação de atividade física para crianças e adolescentes


Frequência: pelo menos 3-4dias/semana e de preferência diariamente.
Intensidade: moderada a vigorosa.
Tempo:30min/dia de atividade moderada e 30 min/dia de intensidade vigorosa, até um total de 60min dia/acumulado na semana.
Tipo:atividades que estimulem o desenvolvimento das crianças, como caminhar, correr, pedalar, dançar, jogos e brincadeiras, esportes e fortalecimento de ossos e músculos.
(ACSM, 2010)
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