Recomendações de Atividade Física 3

Recomendação de atividade física para gravidas


Frequência: pelo menos 3x e preferencialmente todos os dias.
Intensidade: moderada (40% a 60% Vo2). Utilizar a RPE.
Tempo:Pelo menos 15min/dia, aumentando gradualmente até pelo menos 30min/dia, acumulando 150minutos/semana.
Tipo: Atividades dinâmicas e rítmicas que utilizam grandes grupos musculares.
(ACSM, 2010)

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